产后修复进补有门道，吃补品补身有讲究

爱乐笙月子中心生完孩子之后，家里人总是弄各种补身体的食材给产妇吃，为的就是让产妇尽快恢复身体以及保证母乳的充足。有条件的家庭还会买来一些补品给产妇吃，希望能有更好的滋补效果，但是对于补品方面，又没有很深的了解，又怕让产妇吃完之后有不好的反应。别担心，爱乐笙营养师介绍，产后饮食要遵循一些原则，刚生完孩子前几天，饮食一定要清淡，并且还要荤素搭配，保证营养均衡。平时要多喝水，加强排毒。粗粮也不能少，还要辅以水果蔬菜，以防出现便秘，还能补充维生素等营养。那补品应该什么时候吃呢？一起来看看。 

一、产后什么时候进补？

　　不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤.在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产后妈妈保持身材.

二、产后吃什么补品好？

　　1.多食用红糖，含铁量高，给产妇补血。含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

　　2.多食用鸡蛋，含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3.多食用肉汤，含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

三、产后不能吃什么？

　　1. 人参

　　人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小BABY时，对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参，多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。

　　2. 炖母鸡

　　妈妈的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，容易导致妈妈奶水不足，甚至无奶水。

　　3. 麦乳精

　　麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉，这两种成分在普通人身体内可以补助脾胃。但是对于刚生完孩子的妈妈们，易造成产妇回乳的后果。

　　4. 高脂肪浓汤

　　妈妈产后需要的热能高，但高脂肪浓汤不是绝对良药，因为高脂肪食物影响人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻。

四、产后餐谱推荐

1、食谱一：麻油鸡

　　1.鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状。

　　2.老姜刷干净，连皮一起切成薄片。

　　3.将麻油倒入锅内，用大火烧热。

　　5.转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟。

　　将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30～40分钟即可。

2、食谱二：香菇炒猪肝

　　1.将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。

 　2.将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。

　　3.将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。

　　4.再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。

　　5.再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。

3、食谱三：山药红枣排骨汤

　　1.山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。

　　2.锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-10分钟。

　　3.待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下即可。