孕期容易饿？别担心，爱乐笙月子中心孕期课堂

孕期容易饿？别担心，爱乐笙月子中心孕期课堂有的妈妈反应，孕早期总是没有食欲，吃什么都想吐，想着到孕中期应该就会好了吧。到了孕中期之后食欲却是变好了，但没想到整天都感觉饿。有很多时候，刚吃完东西马上又饿了，但是又怕吃太多了不好，可是饿得难受又不知道怎么办。孕期为什么总是感觉到饿？吃些什么才比较好呢？

一、孕期老是饿是怎么回事？

坊间流传着孕期容易饿坏的是男孩，所以不少妈妈都信以为真。其实孕期会饿是正常的现象，毕竟宝宝也在摄取妈妈的营养，但是孕期老是饿跟性别是没有关系的，无论怀的是男宝宝还是女宝宝，孕妈们都需要摄取更多的营养来维持平衡。

女性怀孕之后，体内孕酮会增加，这会影响瘦蛋白和胃饥饿素，如果我们吃饱了，是由胃饥饿素发出信号告知已饱腹，但是孕期胃饥饿素不发挥作用，所以孕妇会经常觉得饿。还有，有些女性孕前了为了保持身材，在饮食上有所节制，但怀孕以后就放开了吃，吃得越多饿得越快，这是将胃口撑大的结果，于是每餐总要吃很多才行，很容易会引起消化不良和产后肥胖的问题。

二、孕期容易饿怎么办?

1、少量多餐

很多妈妈都会有吃少了容易饿，吃多了容易反胃的情况，所以怀孕后建议少量多餐的进食方式，每次都要细嚼慢咽，让食物变得容易消化，也可以增加饱腹感。有些妈妈肠胃消化不是很好，可以吃些面条等膳食纤维高、容易消化的食物。

2、小零食

孕期易饿，饿起来不吃东西是很难受的，但是吃的东西不能高糖分、高脂肪的食物，因为吃得越多，体重也会增长越快。所以，包里可以放些坚果类、饼干类、软糖、果干等零食。如果在家方便的话，还可以吃些苹果、樱桃、柚子等糖分较低的水果，水蒸蛋也是不错的选择。

3、牛奶+全麦面包

很多妈妈一天要吃五到六餐，尤其是晚上11点多特别容易饿，但是又不想吃水果和零食，这时候不妨可以喝杯热牛奶和一两片全麦面包。牛奶可以补充优质蛋白和钙质，助眠又有营养，全麦面包含有膳食纤维，饱腹感较强也容易消化，但是毕竟是夜宵，不能吃太多哦。